DONA ORA !!!

10 Consigli per la salute delle Donne

  1.  Pratica uno stile di vita attivo.
    Dedica almeno 30 minuti al giorno ad un’attivita’ ricreativa o sportiva.
  2. Mantieniti normopeso.
    Calcola il tuo indice di massa corporea e la tua circoferenza vita.
  3. Mantieni in salute le tue ossa.
    Dai importanza alle fonti alimentaridi calcio, vitamina D, all’esposizione solare  all’attivita’ fisica. Attenzione all’abuso di sale, alcol e fumo.
  4. Consuma piu’ alimenti vegetali.
    Cereali integrali, legumi, verdura, fryutta e semi non devono mai mancare in una dieta sana.
  5. Limita consumo carni rosse e lavorate.
    Prediligi carne bianca,legumi,pesce e uova come fonte proteica.
  6. Presta attenzione alla scelta dei grassi.
    La diversa qualita’ degli acidi grassi puo’ avere effetti importanti sullo stato di nutrizione e salute.
  7. Bevi acqua.
    E’ importante assecondare sempre il senso di sete e addirittura tentare di anticiparlo bevendo a sufficienza.
  8. Informati su quello che acquisti.
    Leggere l’etichetta e’ il primo passo verso un’alimentazione sana.
  9. Consuma solo occasionalmente alimenti ad alta densita’ energetica.
    Merendine dolci, snack salati e bevende zuccherate favoriscono l’aumento di peso.
  10. Evita consumo di Alcol.
    Se propio si vogliono consumare bevande alcoliche si raccomanda di berle solo occasionalmente in piccole quantita’.

Consigli per Autopalpazione Seno

Realizzato in collaborazione con Cesvot

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